Le sauna est apprécié pour le bien-être qu’il procure. Mais ce bain à vapeur sèche possède d’autres vertus. Découvrez tous les bienfaits sur le corps et l’esprit de cette pratique débarquée tout droit des pays nordiques (le mot sauna vient du finlandais). Le sauna est bon pour la santé. On vous dit tout sur ses effets positifs sur la peau et les défenses immunitaires. Comme pour le yoga, pratiquer des séances de sauna demande quelques précautions, suivez nos conseils !
A quoi sert exactement le sauna ?
Cette technique de relaxation vieille de plusieurs millénaires possède des bienfaits sur l’organisme. Assimilé à tort au hamman, qui est un bain de vapeur humide, le sauna favorise la sudation. En effet, il produit une chaleur sèche pouvant aller jusqu’à 100°C. Son principe repose sur le chaud/froid, ce qui favorise le renforcement des défenses immunitaires. L’alternance de température est saine pour l’organisme. Le sauna diminue le stress et apaise les tensions. Le sauna est également recommandé pour diminuer une fatigue générale. Grâce à la fonction de la chaleur, le corps libère des endorphines qui aident à l’endormissement. Rien de mieux qu’une séance juste avant le coucher.
La technique possède également des vertus sur la peau. En plus de nettoyer et purifier le corps, elle améliore l’élasticité de la peau et évacue les toxines. En cas de douleurs musculaires, le sauna est efficace. Il soulage à la fois les courbatures, arthroses, crampes. Son effet chaud/froid favorise la circulation du sang et réduit le risque de maladie cardiovasculaire. Pratiqué de manière régulière, le sauna peut également protéger contre la grippe.
Sauna, conseils d’utilisation et contre-indications
Le sauna est contre-indiqué dans certains cas bien précis. Il est déconseillé principalement en cas de maladie cardiaque.
Ce bain spécifique peut être utilisé à n’importe quel âge, chez les enfants ou personnes âgées. En cas d’inconfort, écoutez votre corps et écourtez la séance. En cas de doutes, demandez l’avis de votre médecin traitant avant de pratiquer des séances. Sachez toutefois que l’utilisation du sauna sans abus n’est pas dangereuse pour l’organisme.
Une séance de sauna dure en général pas plus de quinze minutes. Après la séance, il est conseillé de prendre une douche ou un bain froid. Cela permet de revitaliser le corps. Il est tout à fait possible de faire jusqu’à trois séances.
Autre recommandation, boire de l’eau. En effet, le rituel bien-être peut vous faire perdre jusqu’à un litre d’eau, d’où la naissance de certaines croyances. Non, le sauna ne fait pas maigrir. En revanche, il peut accompagner de manière efficace une perte de poids.
Ce procédé ancestral fait l’objet d’idées reçues. Bon à savoir, le sauna n’a aucun effet néfaste sur la peau et ne l’assèche pas. Les scandinaves pratiquent le sauna plusieurs fois par semaine. Pour les Finlandais, il s’agit d’un vrai rituel bien-être.
Si vous souhaitez acquérir un sauna pour pratiquer des séances à domicile, veillez à faire le bon choix entre les différents modèles existants. Dans tous les cas, ne faites confiance qu’à un vendeur sérieux, en privilégiant une installation par un professionnel.
Les différents types de sauna
Les saunas traditionnels, souvent fabriqués en bois de cèdre ou de pin et chauffés par des poêles à bois ou électriques, sont les plus répandus. On les trouve dans une variété d'endroits, des clubs de santé et spas haut de gamme aux installations de remise en forme communautaires et même dans les résidences privées. Ces saunas traditionnels offrent une chaleur intense et humide qui aide à détendre les muscles, à améliorer la circulation sanguine et à purifier la peau par la sudation.
En revanche, les saunas infrarouges, une alternative plus moderne, utilisent des panneaux chauffants à infrarouges pour chauffer le corps directement plutôt que l'air ambiant. Ces saunas sont souvent trouvés dans des centres de bien-être holistiques, des cliniques de santé ou même dans des cabinets de médecins spécialisés en médecine alternative. Les partisans des saunas infrarouges affirment qu'ils offrent des avantages similaires à ceux des saunas traditionnels tout en étant plus doux pour ceux qui sont sensibles à la chaleur intense.
Les saunas portables gagnent en popularité, offrant la flexibilité d'être installés pratiquement n'importe où, que ce soit à la maison, dans un jardin ou même en voyage. Ces saunas compacts sont souvent équipés de générateurs de vapeur ou de lampes infrarouges et peuvent être utilisés seul ou en groupe, offrant ainsi une expérience de sauna personnalisée et pratique.
Qu'il s'agisse d'un sauna traditionnel en bois, d'un sauna infrarouge moderne ou d'un sauna portable, chacun offre ses propres avantages et convient à différents modes de vie et préférences. En fin de compte, l'objectif reste le même : offrir un refuge de relaxation et de purification où les individus peuvent échapper au stress quotidien, détoxifier leur corps et régénérer leur esprit.
